La sophrologie est une méthode douce d’accompagnement qui invite à se reconnecter à soi, à son corps et à ses ressentis.
Elle aide à retrouver un équilibre entre le mental, les émotions et le corps, dans un quotidien souvent trop rapide.
Accessible à tous, elle se pratique sans effort, sans performance, dans l’écoute et la bienveillance.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960, la sophrologie combine :
- la respiration consciente
- des mouvements doux
- la relaxation profonde
- la visualisation positive
Elle agit à la fois sur le corps et l’esprit, pour développer une meilleure conscience de soi et renforcer ses ressources intérieures.
À quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie accompagne de nombreux besoins du quotidien :
- Gérer le stress et l’anxiété
- Améliorer le sommeil
- Apaiser les tensions physiques et émotionnelles
- Renforcer la confiance en soi
- Mieux vivre les changements de vie
- Retrouver de l’énergie et de la clarté mentale
Elle ne remplace pas un suivi médical, mais vient en complément, comme un soutien précieux.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un temps pour soi, structuré en plusieurs étapes :
- Un temps d’échange pour accueillir ton état du moment
- Des exercices de respiration et de détente corporelle
- Une relaxation guidée pour intégrer les ressentis
- Un retour au calme, en douceur
Les pratiques sont simples, adaptables, et facilement réutilisables dans la vie quotidienne.
Sophrologie – accompagnements ciblés
En entreprise
Des outils simples et concrets pour faire face à la pression professionnelle.
- Gestion du stress
- Respiration et récupération rapide
- Concentration et clarté mentale
- Prévention de l’épuisement
Formats : séances individuelles, ateliers collectifs, cycles thématiques.
Parentalité
Un espace pour souffler, se recentrer et apaiser la charge mentale.
- Fatigue physique et émotionnelle
- Gestion des émotions
- Retour au calme et à l’ancrage
- Temps pour soi, sans culpabilité
Stress & surcharge émotionnelle
Quand le mental déborde, le corps parle.
La sophrologie aide à :
- relâcher les tensions
- respirer plus librement
- calmer les pensées
- retrouver un équilibre durable
La sophrologie peut être complétée par des séances de massage bien-être, pour une détente plus profonde du corps et de l’esprit.
Pour toute question ou prise de rendez-vous, vous pouvez me contacter via la page contact.